Что должна включать сбалансированная еда: железо и ЖДА

Мало просто обильно питаться, используя хорошую еду. Еще крайне важно, чтобы вместе с приемом пищи в организм попадали все необходимые ему для нормального развития важные элементы. И особого внимания заслуживает железо. Потому что у 35% населения Европы, России и стран СНГ диагностируют ЖДА – железодефицитную анемию. Причем в отдельных регионах ситуация настолько тревожная, что представители системы здравоохранения начинают бить тревогу. К примеру, в Восточной Сибири или на Северном Кавказе процент людей с ЖДА достигает 50-60%.

А дефицит железа быстро оборачивается рядом проблем со здоровьем. Среди них, в частности, такие симптомы:

1. Кожа становится очень бледной и приобретает зеленоватый оттенок, ее упругость теряется, появляются морщины и трещины.
2. Волосы теряют силу, начинают обильно выпадать, быстрее образуется седина и т. д.
3. Ногти становятся более тонкими, а в особо тяжелых случаях изгибаются, приобретая волнообразную форму.
4. Мышцы плохо работают, чувствуется упадок сил.
5. Атрофируются слизистые оболочки половой, дыхательной и пищеварительной системы.
6. Если ЖДА не лечить, пропадает обоняние, человек может начать есть странные вещи. К примеру, ребенок грызет мел, тянет в рот сырую крупу и т. п.

Прием витаминного комплекса для борьбы с дефицитом железа

Самый очевидный путь решения проблемы с ЖДА состоит в том, чтобы купить лучшие витамины iHerb, в состав которых входит железо. Это хорошая мысль. Но тут крайне важно понимать, что стоит приобретать, а от покупки каких комплексов лучше воздержаться.

Так что для начала полезно будет заручиться помощью хорошего нутрициолога. На своем сайте он расскажет все про хелатное железо iHerb – какое покупать, как применять и т. п. Это позволит избежать покупки сомнительных препаратов, которые продаются и использованием маркетинговых хитростей и не имеют полезного сбалансированного состава.

Почему железо так важно для организма

Большинство людей плохо понимают, почему железо так важно для человеческого организма. В то время, как этот микроэлемент, является обязательным для протекания различных процессов жизнедеятельности. К примеру, входя в состав гема кровяных эритроцитов, железо позволяет крови напитывать кислородом все органы и ткани человеческого тела.

Именно гемоглобин потребляет основную часть поступающего в организм железа. Сюда направляется около 64-66% имеющихся запасов. Еще 30% распределяют между собой ключевые депо организма – костный мозг, печень и селезенка. На долю миоглобина приходится 3,5%, плазмы 0,1% и на тканевые ферменты припадает около 0,5%.

И стоит отметить, что с едой в тело попадает немало железа – порой до 20 мг. Вот только ЖКТ усваивает в лучшем случае 2-3 мг. И лучшим вариантом для усвоения выступает 2-валентная форма железа. Найти такое железо на iHerb не составит труда. Но рекомендуется сперва почитать советы нутрициолога о том, как его лучше принимать. Тогда можно будет избежать большинства досадных ошибок, из-за которых этот компонент приносит меньше пользы, чем мог бы.