Низкоуглеводные диеты

Данная система питания заключается в сокращении употребления углеводов, что провоцирует потерю лишних килограммов. К ним относятся следующие диеты: Протасова, Кремлевская, белковая, Аткинса. Все они характеризуются низким содержанием углеводов. Такое питание позволяет снизить выброс в кровь инсулина, способствуя интенсивному расщеплению жиров.

Польза низкоуглеводной диеты

Выделяют два вида питания с низким содержанием углеводов: медленное и жесткое. Первый направлен на постепенное снижение веса. Стоит отметить, что если соблюдать определенные правила питания, повторного набора веса не наблюдается. Жестких диет в основном придерживаются профессиональные спортсмены, к примеру, бодибилдеры для сушки. Использование ее обычным человеком может впоследствии спровоцировать быстрый неконтролируемый набор массы тела.

Основное преимущество низкоуглеводной диеты – быстрое, комфортное похудение. При этом вес остается в норме длительное время.

Польза снижения потребления углеводов:

• не требует больших затрат, так рацион составляют только доступные и полезные продукты;
• у людей, страдающих сахарным диабетом, нормализует уровень глюкозы в крови, восстанавливает липидный спектр, однако такую диету допустимо применять только после консультации с врачом;
• данного питания можно придерживаться продолжительное время;
• диета достаточно популярна у профессиональных спортсменов, так как позволяет сжечь лишний жир, не теряя мышечную массу, кроме того, такое питание надолго обеспечивает энергией.

Противопоказания

Несмотря на все достоинства низкоуглеводной диеты, она имеет определенные недостатки. Кроме того, такая система имеет определенные противопоказания:

• диету не рекомендуют применять детям и подросткам, так как в процессе формирования организма дефицит углеводов может вызвать негативные последствия;
• систему питания противопоказана беременным женщинам и во время вскармливания грудью, так как при вынашивании ребенка в первую очередь необходимо заботиться о здоровье младенца и будущей матери, поэтому в это время не рекомендованы никакие диеты;
• при наличии хронических заболеваний, перед применением диеты необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.

Придерживаясь низкоуглеводной диеты нужно понимать, что ежедневное употребление пищи, богатой белком, может негативно отразиться на работе сердца и сосудов, а также увеличит нагрузку на почки. Как правило, это связано с дефицитом в организме калия, который поступает в недостаточном количестве.

Диета показана тем, кто с трудом переносит ограничения в еде, так как она позволяет употреблять в пищу разнообразные продукты. Однако стоит понимать, что такая система питания несбалансированная, поэтому перед тем как начать придерживаться такого режима, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, особенно если присутствуют хронические патологии.