Топовые продукты для укрепления зубов

Та еда, которую преимущественно потребляет в массе современный человек, может быть какой угодно, но только не полезной. Диетологи уже устали об этом говорить. Но многие почему-то до сих пор удивляются, когда их организм вдруг отказывается нормально работать. И проблема уже достигла таких масштабов, что стоматологи тоже стали обращать внимание на питание.

Дело в том, что сегодня у 100% населения диагностируют кариес. А многие к тому же жалуются на проблемы с деснами, несвежее дыхание, повышенную чувствительность зубов и т. п. Чтобы существенно снизить риски быстрого разрушения зубов, стоит присмотреться к следующим продуктам, которые рекомендует стоматологическая клиника.

ТОП продуктов для красивой улыбки

• Для начала следует включить в рацион фрукты и овощи, которые тяжело грызть. В эту категорию входят: морковь и огурцы, яблоки и свекла. Все дело в том, что современный человек привык потреблять мягкую пищу, а это плохо и для зубов, и для десен. Если же каждый день съедать хотя бы один жесткий фрукт/овощ, то в результате стимулируется кровообращение в деснах, и зубы дольше сохраняют свой вид. К тому же в таких продуктах много полезных витаминов и минералов.
• Зелень в любом виде – от петрушки и укропа до лука и салата. Зелень обладает богатым набором полезных веществ, а ее прием благотворно сказывается на состоянии всего организма. Потребление зелени укрепляет зубы, а антибактериальные свойства некоторых продуктов способствует уничтожению зловредных бактерий, что делает дыхание свежим.
• Ягоды обладают высоким содержанием питательных компонентов, а некоторые из них даже выступает в роли замечательного инструмента для профилактики кариеса. К примеру, виноград прекрасно справляется с предотвращением разрушения зубной эмали, т. к. в нем есть специальные вещества, убивающие бактерии.
• Орехи всех видов помогают организму и зубам сохранять свое здоровье. К примеру, в кешью есть уникальный компонент, уничтожающий бактерии, которые способны ослабить зубную эмаль. К тому же этот вид орехов имеет сильные антибактериальные, тонизирующие и антисептические свойства, ослабляющие зубную боль. В кедровых орешках есть ванадий и фосфор, благодаря которым кости и зубы становятся более крепкими, лучше работает сердечно-сосудистая система. Ну а потребление миндаля благотворно сказывается на состоянии десен и зубов.

• Молочные продукты. С детства всем хорошо известно, что в твороге, сырах и йогуртах высокое содержание витамина D, а также A и B. Но только нужно понимать, что речь о природных продуктах, а не о тех, что продаются обычно в магазине и содержат в огромных количествах сахар и прочие опасные компоненты. Только естественный йогурт позволяет быстро увеличить pH, а также доставить в организм кальций, фосфаты и казеин, помогающие получать зубам все необходимые минералы.

Этот список можно продолжать долго. И в него обязательно еще требуется включить всю группу цитрусовых, морепродукты, яйца, мед и даже чай – как черный, так и зеленый.